名古屋水族館〜

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 60.2kg 54kg 0% (あと6.2kg) 157.5cm 60.2kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm 美容

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2016年03月06日

  • riku


    【記録】

    昨日の結婚式は、私にだけホテルから二次会の場所までのタクシーチケットをつけてくれたりとまたまた配慮に感激しました❤️

    今日はせっかく名古屋に来たので、
    名古屋水族館へ❤️
    入った瞬間シャチがどーん!!!
    シャチね〜、マリッジリングに掘るほど好きなんですよ〜二人で✨
    大興奮!
    自分でリングを上まで持って行って落としてくぐって、また上にもってくあざちゃんにキュンキュン❤️
    大物が上からも下からも見れて素晴らしい水族館でしたわー❤️
    小さいものも、やりてんぐとかフリソデエビとかツボなのいたしね✨

    4時間しかいなかったのにすーーっごい疲れたw
    今帰りの電車です。
    大好きな赤福とコーミソース買ってきた✨
    9時には家につくので、お風呂はいって寝ましょう。


    [[食事]] 

    朝:
      オレンジジュース
    たまごサンド●◆○
    グルフラヨーグルト△▲

    昼:
      きのこと牛すじのオムライス◆◆●○

    夜:
      
    間食:

    ◆主食    3
    ●主菜    2
    ○副菜    2
    ▲果物    1
    △乳     1


    [[カフェイン]] 


    【運動】
    行き 3km
    帰り 3km

    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1

    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html

    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]
     目標:平日6km歩き
     家から駅  1km
     駅から会社 2km
     家から会社 4km
    [[カフェイン]]
     一日3杯までは許容
      時間はあける。
      会社のお茶を消費中。
    =================================================

    カロリー合計:20:04
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