記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 56kg 53kg 34% (あと3kg) 154cm 56kgの体型
    体脂肪 0% 154cm 平均

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2016年03月06日

  • ぽん

    〜今日の記録〜
    【食事】
    朝:
    冷奴
    みそ汁(さつまいも オクラ 舞茸 揚げ)
    もち麦ごはん たくあん

    昼:(外食)
    魚定食
    塩飴1個

    間食:
    いちごアーモンドミルク
    じゃがりこ少し

    夕:
    大根サラダ
    すき焼き(大豆ミート)

    甘酢冷菜(もやし わかめ れんこん 枝豆 ミニトマト)
    ごはん
    りんごジュース

    【体調】:○
    【お通じ】 マグラックス内服中
    【運動】
    ◇ラジオ体操1・2:○
    ◇骨盤底運動:○
    ◇朝散歩:×
    【自分との約束】
    ◇ごはんは毎回計量(90g):○
    ◇小さめの皿に盛り付ける:○
    ◇野菜・汁物から食べる:○
    ◇3食きっちり、大体同じ時間:○
    ◇おかわり禁止:×
    ◇食べた後すぐ片付ける:○
    ◇3食・おやつ時間以外は食べない:○
    ◇食べ物を目につくところに置かない:○
    ◇食べたものは写真&レコーディング:○
    ◇21時以降食べない:○

    カロリー合計:20:42
    •  
    • コメント2件
    • みとひ みとひ 今日も素晴らしいお料理の数々(*^^)v
      ぽんさんのお食事は見習うべき点が沢山で本当に勉強になります!!

      ひとつ質問してもいいですか!?
      今日の夕食もそうですが、よく酢の物を召し上がってらっしゃいますが
      手作りされているのですか!?
      最近ライ友さんの間で「つくりおき」が流行りつつあって、私も
      チャレンジしてみようと思うのですが、酢の物も良さそうだなと思って。
      そして、酢の物といえば、ぽんさんしかいないと思った次第です(笑)
      2016.03.06 21:44
    • ぽん ぽん > みとひさん
      おはようございます( ^ω^ )
      酢の物は、ダイエットを意識してというよりも元々酸っぱいもの好きでなのでよく食べるんですが、
      確かに言われてみたらほぼ毎日食べてますね(笑)

      ミツカンのかんたん酢がかなり便利ですよ☆
      これだけで他の調味料いれなくても十分おいしいです♪
      うちでは、カットした野菜や下ゆでした野菜をかんたん酢と一緒にジップロックに入れて常に冷蔵庫にストックしてます( ^ω^ )
      2016.03.07 06:38
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