19日目(実家)計測なし■覚え書きあり

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.8kg 61.3kg 55kg 19% (あと6.3kg) 155cm 61.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 155cm 体重とBMI

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2016年03月06日

  • smile

    父が:;(∩´﹏`∩);:まだ2日目の
    インフルだと言うのに
    外出してる
    (・・;)人間兵器だ。。テロだ。

    土曜日に遠方の親戚が
    亡くなったそうで(・・;)
    お供えを買いに出かけたみたいです
    インフルの予防接種を
    打っていたのと
    すぐに夜間診療で治療したせいか
    (・・;)元気そ
    来月の10日に田舎帰るそです

    ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦

    0930 カフェオレ
    1545
    nutsの蜂蜜漬け
    煮卵
    ブリオッシュ アンパン
    ゼロkcalゼリー
    2030 フルーツたっぷりヨーグルト
    (パイナップル・八朔・バナナ)

    (・・;)食べすぎだ。お腹いっぱい。

    ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦

    ■痩せていく順番の覚え書き■

    手首や足首→前腕→ふくらはぎ
    →肩→上腕→太もも→胸
    →お腹→お尻

    ■太っていく順番の覚え書き■

    一番最初にお尻、次に腰周り、お腹、胸、太もも、腕、肩、ふくらはぎ

    ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦

    腹筋
    背筋
    エア自転車こぎ
    ダンベル


    カロリー合計:20:54
    •  
    • コメント1件
    • のんコツ(退会済み) のんコツ(退会済み) 参考になります! 2016.03.06 21:43
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155cm 62.6kg

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