運動ノルマ 1日あたり

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.2kg 64.8kg 63.8kg 28% (あと1kg) 168cm 64.8kgの体型
    体脂肪 28.6% 0% 18% 168cm モデル

2016年03月06日

  • 嘔吐なし過食を克服したいM^ ^

    《基礎トレ》
    ※以下すべて必須

    ゆるカーヴィ2
    メラメラカーヴィ2
    二の腕カーヴィ2
    小計60分

    前後開脚ストレッチ
    小計20分

    合計80分 400kcal



    《燃焼トレ》
    ※以下から2つ選択

    ZUMBAステップ30分
    クロストレーナー30分
    外ウォーキング
    ダンス練習60分

    合計60分 600kcal



    最低でも1日1000kcal燃やす‼︎
    なるべく毎日!


    カロリー合計:20:55
    •  
    • コメント2件
    • きゃんべる きゃんべる 励みになります! 2016.03.06 22:18
    • ゆぅゆ ゆぅゆ

      燃焼系の運動とかあるんだね( ; ゜Д゜)

      やっぱり 知識ないとだめだね
      お勉強しなきゃあ
      ("⌒∇⌒")
      2016.03.06 23:16
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