65日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 57.1kg 54kg 58% (あと3.1kg) 161cm 57.1kgの体型
    体脂肪 29.4% 26.9% 23% 161cm 平均

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2016年03月06日

  • machi

    昨日の夕食後 サワー1缶、焼酎3杯、チーズ1切れ、イカの塩辛

    朝 玄米ご飯、納豆、温野菜、味噌汁、キウイ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 玄米おにぎり1個、味噌汁、白和え
    おやつ チョコ
    夜 イカの塩辛のパスタ、かぼちゃのポタージュ、ビール

    運動
    ジムにて
    ストレッチ
    エアロバイク10分
    筋トレ25分
    トレッドミル45分


    カロリー合計:21:06
    •  
    • コメント2件
    • °*ゆれと*° °*ゆれと*°

      ジム活 頑張ってますねぇー.+*:゚+。.☆
      マシンにはテレビなど ついてますかあ??
      ヽ(*^^*)ノ
      2016.03.07 10:36
    • machi machi > °*ゆれと*°さん
      こんばんわ~。
      マシンにテレビついてます!
      見ながらだと結構続けられますよね(^^)

      2016.03.07 21:00
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