脂肪量16.2kg=62.6kg×27.0%

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 83.2kg 62.6kg 57kg 78% (あと5.6kg) 165cm 62.6kgの体型
    体脂肪 32% 0% 15% 165cm 美容

2016年03月06日

  • すぎちょう

    脂肪量16.2kg=62.6kg×27.0%

    1日@1800kcalで過ごす
    レコーディングダイエット
    3月トータル  12528kcal
    1日の平均値  2088kcal

    朝食 618kcal 8:30
    桑の実(小淵沢)
    くるみパン 79kcal
    いちじくパン 76kcal
    焼きサンド 140kcal
    くるみあんぱん 119kcal
    クリームパン 93kcal
    豆パン 111kcal

    昼食 258kcal 11:00
    ファーマーズケーキ(八ヶ岳星野リゾート)
    ホットケーキ 161kcal
    アイス 97kcal

    昼食 591kcal 13:00
    翁(小淵沢)
    ざるそば 290kcal
    味噌焼き 35kcal
    ゆば 116kcal
    アイス 115kcal
    わさびの醤油漬け 35kcal

    夕食 675kcal 17:00
    無尽蔵(川口市前川)
    塩ラーメン 291kcal
    餃子 384kcal



    カロリー合計:2142kcal21:29
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165cm 62.4kg

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