2016年3月6日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 62.4kg 60kg 52% (あと2.4kg) 162cm 62.4kgの体型
    体脂肪 33.7% 30.1% 28% 162cm 体重とBMI

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2016年03月06日

  • 綺理果

    基礎代謝: 1351

    起きた時間: 8時

    お通じ:△△

    飲み物・食べ物:(水は記録しない) 
    朝:ヤクルト1本、みたらし団子2本
    間食:温泉まんじゅう1個
    昼:回転寿司7皿
    間食:みかん1個、いちご2個、コーヒー、煮物少し
    夕:きのこうどん、根菜サラダ、カキフライ3つ、アマニ油スプーン1杯

    運動など: 買い物など外出先で歩いた

    万歩計:3253歩(内訳:家での作業、外出)

    一言:
    ・今日もお通じがきちんと来ないので明日に期待しようと思う。
    ・朝、昼に野菜がないから明日からは意識して摂るようにしたい。
    ・今日は一日外出して疲れたのでヨガはお休みして寝て明日からヨガとストレッチを再開する予定。
    ・万歩計の数値、久々に3000歩超えることができた。明日は4000歩超えを目指したい。そして明日からは出不精と運動不足解消の為にウォーキング。

    生理中 カロリー合計:21:56
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