無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 64.9kg 57kg 1% (あと7.9kg) 170.5cm 64.9kgの体型
    体脂肪 33% 32.9% 25% 170.5cm 美容

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2016年03月06日

  • はらみ

    また体重増えた…。
    誘惑に勝てない自分にイライラ。
    ここのところお通じもよくないし…

    カロリー計算をざっとしてみたけど、結構食べてることに今更気づいた笑
    自分では控えてるようなつもりだったんだけど…。
    気をつけてみよう

    朝食

    うどん
    384kcal(1食分)
    ハチミツヨーグルト
    100kcal(1食分)
    アイス 豆乳ラテ(M)
    99kcal(1食分)
    ヤクルト
    65kcal(1食分)

    昼食

    スープはるさめ
    69kcal(1食分)エースコック
    コロネ(ミルクチョコクリーム)(1個)
    275kcal(1食分)ヤマザキパン

    夕食

    ごはん普通盛り
    250kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    チャーシュー
    300kcal(1食分)
    ナムル
    80kcal(1食分)
    なめこ汁
    42kcal(1食分)
    きゅうり一本漬け
    25kcal(1食分)

    間食

    ロールケーキ
    250kcal(1食分)ノーブランド*投稿データ等から
    スターバックス さくらラテ
    142kcal(1食分)

    運動

    筋トレ
    1セット
    スクワット
    50回
    ウォーキング
    5km

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    カロリー合計:2081kcal22:11
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