14日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 57.1kg 53kg 8% (あと4.1kg) 162cm 57.1kgの体型
    体脂肪 26.8% 162cm 美容

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2016年03月06日

  • nanako

    朝ごはん
    ウインナーパン
    ヨーグルト
    コーヒー


    昼ごはん
    外食
    サラダ、おいものキッシュ
    パン食べ放題、コーヒー

    夜ごはん
    外食
    たらのフライ タルタルソース
    サラダ
    小鉢(ぶり大根、えんどうの和え物)
    ごはん半分


    今日は外食続きでたくさん食べたー
    ちょっとやばいと思い、夜ごはんはごはん半分だけ残しました
    明日も外食やから朝と昼で調整しないと!

    今日は難波あたりをひたすら歩いたから歩数は19807歩!
    でもだらだら歩きやったからか消費カロリーはイマイチやった
    カロリズムすごい!歩数だけでカロリー計算してないよね

    来週は外食多いけどその分
    他で調整して歩いてがんばろう

    カロリー合計:22:58
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