ダイエット開始1週間

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.2kg 56.1kg 49kg 13% (あと7.1kg) 158cm 56.1kgの体型
    体脂肪 34.8% 34% 25% 158cm 平均

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2016年03月06日

  • かず

    先週の日曜日からダイエットを開始して1週間。目標の1キロ減を達成♡
    遅めの朝食をとってジョギング。お天気も良く、ぽかぽか陽気で凄く気持ち良かった♡
    たっぷり1時間弱半身浴してさらに汗を流します。
    少し休憩して、買い物に。ダイエット始めてからのルールで、1週間分の食材をまとめ買い。
    夕食後は目標達成のご褒美に、1週間我慢したスイーツ♡美味しかったあ。

    朝食

    カロリーメイトとアミノバイタルゼリー
    300kcal(1食分)

    昼食

    プロテイン、牛乳
    209kcal(1食分)

    夕食

    マグロアボカド丼
    473kcal(1食分)
    ほうれん草と油揚げの味噌汁
    56kcal(1食分)
    プレーンヨーグルト
    62kcal(1食分)
    赤ワイン2杯
    160kcal(1食分)

    間食

    タルトアプリコット
    266kcal(1食分)

    運動

    ジョギング
    1セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:1526kcal23:13
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かず

158cm 54.6kg

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