127日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 94.9kg 88.8kg 65% (あと6.1kg) 178.5cm 94.9kgの体型
    体脂肪 29.9% 26.3% 20% 178.5cm 美容

2016年03月06日

  • ワナイット

    2016/03/06

    今夜:95.3kg(26.0%)
    翌朝:94.9kg(26.3%)

    雨だしずっとひきこもってモヤモヤさまぁ~ずを見てた。。。

    20時頃に夕飯はちと遅かったかなぁー
    おまけ煮干を結構つまんじゃったし笑

    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ○間食しない!
    ×10000歩あるく!
    ×夕飯は600kcal以下!
      朝食:0[kcal](目標 600kcal)
      昼食:1383[kcal](目標 1100kcal)
      夕食:1067[kcal](目標 600kcal)
      間食:0[kcal](目標 0kcal)
      飲料:175[kcal](目標 0kcal)
    ×1日摂取カロリー2300kcal以下!  
      2625 - 0 = 0[kcal]
    ×腹筋・背筋・腕立て30回!
    ○野菜食べる!

    <朝食>
    なし

    <昼食> 11:30~12:30
    クロワッサン×5[365kcal]
    スープパスタ[160kcal]
    餅[660kcal]
    ぜんざい[198kcal]

    <夕食> 20:30~21:30
    幕の内弁当[578kcal]
    サラダ[41kcal]
    まるごとチョコバナナ[448kcal]

    <間食>
    なし

    <食事以外での飲料>
    カルピスソーダ[175kcal]

    <運動> ※今月100km走らないかも。
    100kmチャレンジ→ 18.3km/100km(前日+7.6km)
    なし

    <歩数>
    767歩

    カロリー合計:2625kcal03:12
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