3/7(月) ±0増減ナシ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50kg 46.5kg 56% (あと3.5kg) 154cm 50kgの体型
    体脂肪 29.6% 25.5% 22% 154cm 美容

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2016年03月07日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒー

    昼:卵焼き、豚バラほうれん草炒め、焼鮭、水菜

    夜:ノンアル、ステーキ、もやしニラナムル、水菜かいわれ(たらこパスタソース和え)、厚揚げ小松菜炒め、たらこ、豆腐ワカメ味噌汁
    〈写真1枚目〉


    間食:饅頭(白餡)、チアシードザクロジュースふ、低糖質ケーキ(糖質g)〈写真2枚目〉

    排便:朝

    エクササイズ:舌回し4セット


    生理前1週間くらいになったので、ここのところ停滞。

    カロリー合計:07:55
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みか

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