181日目、66.15kg

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72.5kg 66.2kg 66kg 96% (あと0.2kg) 166cm 66.2kgの体型
    体脂肪 22.3% 17.7% 18% 166cm 美容

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2016年03月07日

  • たつのこ

    起床時測定値 66.15kg 体脂肪率17.7%
    起床時血圧・脈拍 112-63-55 (降圧剤服用)

    前日比+0.35kgで体重は増、体脂肪率は微増。
    喜ばしくないが高値安定が継続。
    本日はフィットネスに行けるか。

    目標体重64.0→65.0kg
    達成期日3月10日→4月10日

    前日→今日
    65.8kg→66.15kg

    ◆昨日の夕食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、金目鯛の煮つけ、ほうれん草お浸し
    キャベツの味噌汁

    ◆昨日の運動
    ダンベル(1.5kgx2個)左右腕上50回
    スクワット30回

    ◆朝食(腹八分目)
    ご飯1/3膳、金目鯛の甘煮、煮豆
    キャベツと油揚げの味噌汁

    ◆昼食

    ◆夕食

    ◆運動
    エアロバイク1時間、水中ウォーキング1時間、筋トレ10分

    ◆飲み物、間食
    緑茶、コーヒー(無糖) 、チョコレート

    カロリー合計:08:27
    •  
    • コメント4件
    • スターゲイザー スターゲイザー たつのこさん、おはようございます。昨日の日記で180日目だったみたいですね、半年、お疲れ様でした。数値は高めですが、想定内ですよね。フィットネスで気分転換されますように。 2016.03.07 08:41
    • takeo takeo 体重は増加傾向のようですが、体脂肪率は相変わらず低いので
      筋肉がついてきたのでしょうか?無理せず頑張ってください。
      2016.03.07 23:55
    • たつのこ たつのこ スターゲイザーさん、気付けばダイエットはじめて半年もたってしまいました。始める前に比べれば体重も体型も大幅に改善したので90点というところでしょうか。リバウンド傾向ですが体脂肪率は低いので運動継続で続けたいと思います。この頃はビールを飲む機会と間食が多くなっているのが反省点ですね。 2016.03.08 09:14
    • たつのこ たつのこ takeoさん、コメントありがとうございます。体重はリバウンド気味ですが体脂肪率は目標達成できているのでこのまま運動継続で体重も目標を達成したいと思っています。 2016.03.08 09:16
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