4172歩/○*/35.9℃/雨

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.4kg 54.9kg 86% (あと0.5kg) 156.5cm 55.4kgの体型
    体脂肪 33.3% 31.8% 29.5% 156.5cm 平均

 » 
2016年03月07日

  • ししとう

    2:30-7:00睡眠


    朝<9:00>
    *古代米モチムギごはん200
    *アボカド80
    *ほぐしチキン野菜炒め(味見)50
    *ブルボン大人プチケーキ41
    〔推定370 ㌍〕


    *コーヒー(おりごのおかげ、マリーム、ねすかふぇ)60
    *コーヒー(ジュピターアメリカン)4
    〔推定70 ㌍〕



    昼<13:00>お弁当
    *古代米モチムギごはん200
    *ワカサギの唐揚げ200
    *野菜炒め(小松菜、もやし、玉ねぎ)80
    *ブロッコリー15
    *ブルボン大人のプチケーキ40
    *ナッツ30
    *らっきょう10
    *昆布、紅しょうが15
    *チーズ60
    〔推定650㌍〕


    *ほうじ茶4


    夕<18:00>
    *ワカサギの唐揚げ100
    *野菜炒め(小松菜、もやし、玉ねぎ)40
    *相模屋の絹厚揚げ100
    *セブンイレブンのプレーンヨーグルト50
    〔推定300㌍〕


    夜<8時以降>
    *ブルボン大人プチケーキ41

    …………………………
    ◆水分換算
    *水や白湯…200
    *コーヒー…600
    *茶系………600
    *汁物………
    トータル… 1400ml.

    ◆運動
    *ゴキ体操1分…×1
    *ラジオ体操1…×
    *ラジオ体操2…×
    *みんなの体操…×
    *頭痛体操1分…×2
    *肩甲骨10回3…×1
    *四股左右5回…×1
    *膝裏伸3回2…×1
    *足首カクカク10回…×2
    *スクワット 15回……×2
    *電車爪先立……×4駅間


    ◆血圧測定
    :↑/↓/脈拍/脈圧
    朝:115/69/52/46
    夜:114/69/61/45


    ◆1日の反省と寝る前測定
    <23:41>
    55.9キロ
    31.0%

    かなり真面目に働いた
    もう眠い
    不正出血が少しだけあった。
    ポリープが育ってるのかな?憂鬱になってしまう。





    カロリー合計:1450kcal08:41
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.182 - 両手にいっぱいの野菜を食べよう

    を食べることが目標とされていたときには緑黄色野菜は100gを食べるように言われていました。350gと増えたので、その分を計算すると約117 ... に大きく分けられる。以前は、淡色野菜が200g、緑黄色野菜が100 ... 肉・リブロースは約370kcal、豚肉・肩ロースは約200kcal、豚肉・ももは約145kcal、鶏 ... vol.182 - 両手にいっぱいの野菜を食べよう ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    位 フマキラーキッチン用アルコール除菌スプレーつけかえ用400ml/フマキラー 9位 快 ... 替用 300ml/太陽油脂 9位 メリーズパンツ のびのびウォーカー Lサイズ 44枚/花王 10 ... g/いなばペットフード 10位 クリーンワン こまめだワン レギュラー 200枚/シーズ ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
  • 阿佐ヶ谷神明宮

    阿佐ヶ谷駅 3000坪の自然が広がる由緒ある神社で和婚を。10名平日29万8000円の会食プランが人気 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
禁酒クラブ
ダイエットを始めるものの、ちょっといい感じに減ってくると油断して飲んでしまうお酒。お酒が大好きな私はいつ...
朝活人のつぶやき部屋
コミュニケーション不要の朝活専用つぶやき部屋です。最初に挨拶したりとか気を使う必要は無いです。朝活したら...
さゆ
さゆを飲むと代謝があがり痩せると言います、今日から飲んでます☆
ライバル - 全てを見る
  • ユジン
  • ユキ
  • あさこ
  • diet成功あや
  • ろっこ
  • さくら
  • キュゥ
  • ごろ
  • しろ
  • まー
  • mika ♡
被ライバル - 全てを見る
  • ユジン
  • ユキ
  • あさこ
  • diet成功あや
  • ろっこ
  • さくら
  • キュゥ
  • ごろ
  • まー
  • mika ♡
  • あーこ
同期生 - 全てを見る
  • ココナッツ
  • あいら♪♪
  • おはこ
  • のン子
  • ふー
  • 刹那
  • こりえ
  • nao
  • 七瀬
  • ちょっぱー
  • けろりな
ししとう
ししとう

156.5cm 57.3kg

日記
1304
ライバル
30
被ライバル
30