139日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 15.9% 12% 166cm 美容

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2016年03月07日

  • ながねこ

    ここ2、3日、春らしく暖かくなってきて手足の冷えから解放されています。

    【早朝】
    プロテイン
    ソイジョイ(1本)

    【朝】
    ソーセージエッグマフィン
    アイスコーヒー

    【昼】
    寿司12貫

    【間食】
    ソイジョイ(1本)

    【夜】
    山盛りキャベツ
    まぐろ刺身
    ぶり刺身
    焼鳥缶詰
    じゃがりこ(2/3カップ)
    えび煎餅(1枚)
    きゃべつ太郎(10粒)

    【運動】
    完全休養日
    ストレッチのみ

    カロリー合計:08:47
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ながねこ
ながねこ

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