12日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.4kg 56.4kg 45kg 8% (あと11.4kg) 151cm 56.4kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 151cm 体重とBMI

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2016年03月06日

  • uruu

    6:30起き ▲

    今日はなんとか起きられた(^^)


    7:15
    キウイとバナナとりんごと青梗菜のスムージー
    カロリーメイト


    12:30
    ほうれん草、大根、蓮根、人参、しめじ、海苔の醤油麹和え
    穀物ミニブレッド
    ベーグル
    ココア

    *シンプルな野菜料理はやっぱり美味しいなあ。
    缶のココア不味かった。
    やっぱり缶の飲み物とかって美味しくないよねー。やめよ笑


    19:00
    ミックスナッツとドライフルーツ

    *小腹が空いてついね。このチョイスなら許す!笑

    20:30
    豆腐、納豆、キムチ、アボカド、青梗菜のサラダ
    卯の花クッキー


    *あれ、クッキー食べてるし笑
    野菜たっぷり食べるようにするのはこれからも続けるとして、ちょっと体重落ちるまで、1日1食スムージーに置き換えてみよっかな。
    夜減らしたら、朝お腹減って起きて、朝から野菜たっぷり料理して…♡
    理想的!
    明日の夜は予定ありだから、明後日からにしよう!


    歩数 9658

    カロリー合計:09:04
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