1日1食

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.3kg 56.9kg 48kg 4% (あと8.9kg) 162cm 56.9kgの体型
    体脂肪 27% 0% 19% 162cm 標準

2016年03月07日

  • ありあまるおばけ

    そろそろ本腰入れないとまずいので
    1日1食を開始する!


    ・昼1食
    ・朝夜は青汁か美禅食を豆乳で割ったもの
    ・飲み物は水、お白湯、入れて頂いたお茶
    ・ウォーキングか踏み台昇降1時間〜
    ・反復浴を1〜3セットやる
    ・好きな音楽を聴きながら腹筋2種と背筋1種を各50回〜
    ・好きな音楽を聴きながら脚をマッサージ
    ・太もも内側と裏側をボディカル各10分2セット


    これ運動とマッサージボディカルだけで2時間かかるな!!
    ボディカルのときの40分はなんか有効活用しないと、、

    やってみてまたメニュー改正してく


    生理中 カロリー合計:09:56
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