今日のお食事

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 50.2kg 48kg 55% (あと2.2kg) 168cm 50.2kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 理想

2016年03月07日

  • マロンクリーム

    朝食・・・ 卵かけご飯(卵、白米&もち麦ご飯、オリーブオイル、かつお節)、
          豚汁、 バナナ1/2本、 オレンジ1/6切れ、
          コーヒー、


    昼食・・・ 白米&もち麦ご飯、 ラムカレー、 鱈のコチュジャン煮、
          煮物(大根、コンニャク、揚げ)、
          


    おやつ・・・ どら焼き(生クリーム入り)1/3個、
            豆腐わらび餅、 アーモンド3粒、 焼き芋1/4個、
            コーヒー、 ピーチティー、 ドライプルーン1個、


    夕食・・・ 白米&もち麦ご飯、 セロリ&昆布のオリーブオイル炒め、
          トンカツ2切れ、 カツオのガーリック焼き、 
          水菜&揚げの炊いたん、 煮物(大根、コンニャク)、
          ネギ味噌、

          ヨーグルト1口、 


    ※    イイ感じでキープ♪ 

          最近、ご飯の量が少なめでもお腹がイッパイに
          なる様に!! 

          今日は甘い物につい手が伸びたけれど、
          ヘルシーな豆腐わらび餅が作れるようになったので、
          今後に活かしていきたいなり♪

    カロリー合計:10:11
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マロンクリーム
マロンクリーム

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