2日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 51.3kg 45kg 1% (あと6.3kg) 154cm 51.3kgの体型
    体脂肪 33% 0% 24% 154cm 体重とBMI

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2016年03月07日

  • りぃ

    自転車15分+25分+20分
    岩盤浴20分×5
    塩サウナ15分×2
    お風呂10分×2

    朝☆
    牛乳スムージー×チアシード200kcal糖質2

    昼☆
    カレーうどん600kcal糖質55

    夜☆
    ブルーチーズ100kcal糖質1
    スモークサーモン80kcal
    トマトジュース60kcal 糖質10
    カクテル48kcal 糖質5
    納豆100kcal 糖質3
    アイス150kcal糖質30
    納豆のお菓子50kcal糖質5
    カイテキオリゴ

    夜中☆
    生理前の食欲やばい!
    寝れずに食べた(笑)

    トマトジュース2杯 糖質20
    唐揚げ5個糖質15
    スコーン小1糖質30
    レーズンパン1切れ糖質40
    カクテル100ml 糖質5
    ウインナー1本糖質2

    糖質223

    カロリー合計:11:22
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りぃ
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154cm 51.5kg

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