630日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.5kg 55.7kg 53kg 71% (あと2.7kg) 174cm 55.7kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 174cm 理想

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2016年03月07日

  • ドリ

    昨日は帰ってきて趣味作業したから
    睡眠時間4時間…

    睡眠確保のための作業スケジュール頑張るぞ!

    ■朝ごはん
    納豆
    マカロン×2

    ■間食①
    ラブレ
    無糖カフェオレ
    ビオ無脂肪無糖

    ■お昼ごはん
    ブロッコリー塩ゆで
    雷こんにゃく
    ニンジンのリンゴ酢サラダ
    いんげんとニンジンの胡麻みそ和え
    味玉
    鶏ハム
    白ごはん100g!

    ■間食②
    素焼きのナッツ
    カロリー1/4ココア

    ■間食③
    柿ピーミニパック一袋いかないくらい
    ロイヤルなミルクティー

    ■夜ごはん
    SUS カフェラテinチアシード
    スマートチーズ1枚

    ■20時ごろ
    インスタントみそ汁

    ■21:40頃
    青汁牛乳

    ■22時ごろ
    素焼きのナッツちょっと

    生理中 カロリー合計:11:38
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