547日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 107.2kg 77.2kg 70kg 80% (あと7.2kg) 170cm 77.2kgの体型
    体脂肪 37% 24.8% 22% 170cm モデル

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2016年03月07日

  • りきぼう

    昨日は市営のジムをお休みして安静にしていました。そのせいか腰の方もコルセットを外してもそんなに痛みがないので今日あたりからボチボチ運動も再開していきます。

    ここ最近、仕事などで時間がとれずに日記の更新を怠っていたのでまた書ける様にしなくては。先週は外食祭りになってしまい、腰も痛くて運動も出来ずに当然の体重増。今週からまた調整したいと思います。

    今週も頑張ろう♪

    写真は今日のお昼の弁当:玄米茶碗1/2杯分が2つ・ハーブウインナー3本・白身魚フライ1個・春巻1個・肉団子2個・ブロッコーリー4個・ベビーチーズ1個


    昨日(3/6)の食事

    朝:玄米茶碗半分・満腹ダイエットクラムチャウダー
    昼:糖質0g麺+レトルトカレー
    夕:からあげ4個・油揚げピザ6個(油揚げ3枚分)・チョレギサラダ
    間:焼酎+炭酸水、焼酎+炭酸水+カルピスカロリー60%OFF
    いずれも量は忘れましたが多分合計で2Lぐらい。

    カロリー合計:12:20
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りきぼう
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170cm 73.9kg

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