24日目☆月曜日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.4kg 53.7kg 50kg 0% (あと3.7kg) 159.7cm 53.7kgの体型
    体脂肪 0% 159.7cm 美容

2016年03月07日

  • リコピン

    朝ゴロゴロ体操
    *チアシードスムージー


    11時
    *コーヒー
    *ココアアーモンド


    お昼
    *納豆アボカド
    *照り焼きチキンハンバーグ
    *ご飯
    *味噌汁





    *塩ラー油なべ(キャベツ、椎茸、鶏肉、ネギ、えのき、ゴボウ)
    *ニンジンの肉味噌あえ


    ☆腹筋
    ☆腰捻り
    ☆階段運動
    ☆骨盤体操



    今日、天気モヤモヤで出掛けたくね~(T▽T;)

    けど、ぼんずがうっせ~Σ(T▽T;)


    カロリー合計:12:25
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リコピン
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