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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52.7kg 48.1kg 45kg 59% (あと3.1kg) 160cm 48.1kgの体型
    体脂肪 28.8% 23.4% 21% 160cm 美容

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2016年03月07日

  • わっこ



    【朝】
    コーヒー2杯

    【昼】
    牛乳+美禅食+チアシード
    食パン2枚
    炊き込みご飯80㌘
    ダイエット菓子ベイクドポテト(1袋60kcal)×2袋

    【夜】
    豚汁×2
    鯖の塩焼き
    ほうれん草の卵とじ
    ソフトサラダ2枚
    ドーナッツ




    カロリー合計:13:46
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