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    体重 50kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 美容

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2016年03月06日

  • 真知子

    朝:菓子パン半分

    昼:ご飯、タコ刺身、トマト煮

    夜:お酒、枝豆、トマト煮

    運動:1時間位歩く。
    家で腹筋ちょっととストレッジ

    お刺身は分けて冷凍してます。
    トマト煮は野菜と豆と押し麦が
    少し入ってます。

    暫く怠けたら動けません(涙)

    カロリー合計:14:49
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実践中のダイエット方法

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