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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm モデル

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2016年03月07日

  • 真知子

    朝:おにぎり1個(半分サイズ)

    昼:ご飯、味噌汁、野菜炒め、卵

    19時:おにぎり(半分サイズ)1個
    (朝時間がなくて…残り)

    帰宅後:お酒、トマト煮少し

    運動:外を一駅分歩く(1時間位)
    ジムで①すこし
    ②マット上で腹筋少し
    ③マット上で脇腹少し
    ストレッジ
    乗馬マシン

    サウナ+水風呂

    家でストレッジと
    ④かかと上げ下げ100回

    おにぎりは自分で作る時は、
    具を多くしたいので、
    ご飯はかなり少な目の中身大量です。

    自炊はあまりしないで、
    暫くは運動の時間と休む時間を
    Keepしたいと思います。

    でも簡単な物は作るかも…

    カロリー合計:14:53
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真知子

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