月曜日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58kg 56.6kg 44kg 9% (あと12.6kg) 153cm 56.6kgの体型
    体脂肪 32% 0% 20% 153cm モデル

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2016年03月07日

  • あーりん

    昨日のドカ食いで絶対に増えてるから今日は体重計らなかった(^ω^)


    朝 ヨーグルト 豆乳

    昼 サラダ 味噌汁 もずく 白滝としめじ炒め 高野豆腐のヘルシーグラタン

    運動…筋トレメニューとウォーキング1時間
    今日はもっと運動したくて(昨日の罪悪感)タバタ式運動も追加‼️

    キツイけどちゃんと8セットできた

    …でも食べ過ぎたものは運動でどうにか出来ないらしいから食事改善を地道にコツコツやっていく✨

    カロリー合計:18:29
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実践中のダイエット方法

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153cm 55.8kg

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