【29日目】病み上がり平日スタート!

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 84kg 77.4kg 68kg 41% (あと9.4kg) 166cm 77.4kgの体型
    体脂肪 38% 27.5% 20% 166cm モデル

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2016年03月07日

  • sushi

    土日は熱をこじらせてしまったので運動出来ず。ここまで続けられた運動のリズムが崩れてしまったのは腹立たしいものの、体重が増えていなかったので結果オーライ。いや、やはり熱で苦しかった分、どうせなら体重減って欲しかった。まぁいいや。

    今日は若干の風邪っぽさは残りつつも、無事会社から帰宅。

    病み上がりなのであまり無理せずゆっくり走りました。

    体が重いとか息が上がるとか、そういった感触は無く、むしろ汗の量に驚いた!それと汗の濃さ。。20分程度の走りなのに、終わったらプール上がりのような感じでした。

    明らかに風邪の残りがあるので、今日は早めに就寝しちゃいます!

    今週も頑張ろう!

    75キロ台いけるかな??


    あ、昼飯取れなかったのが本日の反省点。先週からずっとだ。。


    【食事】

    ハムレタスサンド:2つ


    なし


    鶏の煮物:1皿

    【運動】
    ・有酸素運動(ジョギング)
    距離3.44km(Max 13.39km)
    時間23min(Max 1h33min)
    速度9.2km/h(Max 9.6km/h)


    ・無酸素運動(筋トレ)
    ※【2日目】記事参照

    胸腿腹筋トレ(5min)

    ●内容
    各30回
    ・プッシュアップ(胸)
    ・ワイドスクワット(下半身)
    ・クランチ(腹)

    カロリー合計:19:32
    •  
    • コメント4件
    • ニコネコ3 ニコネコ3 病み上がりにも運動するなんて、すごい意欲を感じます。がんばっているsushiさんには、ぜひダイエットを成功してもらいたいです!食べる量が少ないようなので栄養をとってお大事に。 2016.03.07 20:49
    • sushi sushi > ニコニコなネコさん
      コメントありがとうございます。
      ちゃんと痩せて元通りになりたい気持ちが今とても強いです^_^
      引き続き頑張ります!
      2016.03.07 21:39
    • iemon iemon 病み上がりに運動できるとは、見習わないと。その精神力!
      体重の変化も順調のようで、励みになります。
      2016.03.07 21:57
    • sushi sushi > iemonさん
      コメントありがとうございます!
      頑張ります!
      2016.03.08 06:00
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