893日目風邪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.7kg 53.3kg 48.9kg 0% (あと4.4kg) 163cm 53.3kgの体型
    体脂肪 19.6% 24.2% 19.9% 163cm 標準

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2016年03月05日

  • ぷり

    今日の睡眠時間:合計5時間40分
    就寝前との体重差:-1.1kg

    B89(U69)
    W62cm
    H87.5cm
    太もも45.2~4cm
    ひざ上31cm
    ふくらはぎ29.2cm
    足首17cm


    朝食12:10
    ベジーデル酵素1粒
    バナナ81.7kcal


    昼食16:11
    ベジーデル酵素2粒
    きゅうりコーンサラダ57.2(0.26)
    脂肪燃焼スープ風(ホエー、トマト缶、にんじん、玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ)63.8(0.3)
    無脂肪ヨーグルト+豆乳+青汁+プルーン5個108.9
    オーガニックミューズリー145+無脂肪ヨーグルト24+豆乳24.2+青汁193.2
    キウイ46.1
    バナナ+低脂肪乳138
    酵素玄米118.8(0.1)
    ゆで玉子72(0.1)
    ☆ラカントきなこホットケーキ150+ココナッツオイル36 186
    カフェインレスコーヒー+低脂肪乳20

    1004kcal(塩分0.76g)


    夕食:なし


    【主な炭水化物(野菜と果物を除く)】413.8kcal
    【塩分】0.76g
    【半身浴】15分
    【運動】自転車10分、バギーウォーキング64分、肩甲骨回し、朝晩ヨガ、ストレッチ&筋トレ、蹴りあげ、腰回し
    【就寝前の体重】青54.4 朝より+0.7kg
    【就寝】時



    カロリー合計:1085kcal19:47
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163cm 48.9kg

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