425日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49.5kg 47kg 58% (あと2.5kg) 161.7cm 49.5kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm 標準

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2016年03月07日

  • *ともも

    【朝】
    青汁酵素ドリンク

    【昼】
    れんこん挟み焼き
    菜の花の辛子和え
    パプリカソテー
    切り干し大根
    からだすこやか茶W

    【夜】
    とび魚のお造り
    金平れんこんサラダ
    なすとピーマンじゃこの炒め煮
    もずく酢+みにとまと
    らっきょう

    【間】
    缶コーヒー
    あめ×2

    ①職場で『頂き物』はしない。◎
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎ 11.268歩
    ④喫煙しない! ◎

    カロリー合計:20:04
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*ともも
*ともも

161.7cm 48.5kg

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