3/7

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.3kg 72.1kg 63kg 11% (あと9.1kg) 156.9cm 72.1kgの体型
    体脂肪 40.1% 43% 31% 156.9cm 理想

 » 
2016年03月07日

  • りりあ

    朝:ミルミルS(49)
    ブラックコーヒー
    チョコレート1粒

    昼:お弁当おかず(395)
    お米1口

    夜(16:30):クリーム玄米ブランカカオ(174)
    豆乳(117)

    寝る前:えごま油スプーン1杯

    運動後:クレンジング酵素入りヨーグルトと炭酸水1杯

    運動:筋トレ10分→エアロバイク50分→腰回し左右10分
    ★ヴァーム


    体脂肪がーーー:(´◦ω◦`):
    昨日のちらし寿司のお米かな?泣
    やばいやばい…
    今日から運動の仕方変えます!!
    今まで有酸素運動だけしてたけど無酸素運動→有酸素運動→ストレッチという風にします!!
    体脂肪が増えるのほんとつらい。。
    本当に体脂肪どうにかしたい!!!

    生理中 カロリー合計:21:05
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.36 - 無酸素運動と有酸素運動を有効に使い分けよう!

    。そのおかげで脂肪の蓄積も抑えることができるので、無酸素運動は空腹時にするようにします。 女性と男性では無酸素運動の効果に違いはあります ... 。無酸素運動では筋肉の中に流れ込む酸素の量が増えていきます。この状態にしてから有酸素運動をすれば、筋肉の脂肪燃焼効果が高まります ... 。女性の場合は寝ている間に成長ホルモンを多く分泌させるように、就寝前に軽く無酸素運動であるストレッチ ... vol.36 - 無酸素運動と有酸素運動を有効に使い分けよう! ...

    ダイエットラボ
  • 筋トレと有酸素運動の順番、ダイエット効果が高いのはどっち?

    が、ウエイトトレーニングをすれば筋肉量の維持・増加のほかに、EPOCの効果もついてくるのです。  また有酸素運動を先にした ...  筋力トレーニングと有酸素運動の順番についてですが、どちらとも行えることが一番良いのですが、運動 ... は、その良い例ではないでしょうか。「有酸素運動が脂肪を燃やす」ということは広く浸透しています ... 筋トレと有酸素運動の順番、ダイエット効果が高いのはどっち? ...

    ダイエットNEWS
  • BLANCA(ブランカ)

    福井駅 思わず涙…感謝の気持ちを伝える挙式。映像×感動のドラマチックウエディング ... BLANCA(ブランカ) ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
2016年2月期生
2016年2月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • ゆち
  • ひーマン
  • マサル
  • yukina
被ライバル - 全てを見る
  • ゆち
  • ひーマン
  • マサル
  • yukina
同期生 - 全てを見る
  • 赤井
  • ちゃーちゃん1
  • akiちゃん
  • かなめ
  • さとみ
  • いと
  • だるま
  • ゆきんこ
  • アマテラス
  • みなみな
  • ふくちん
りりあ
りりあ

156.9cm 65.5kg

日記
41
ライバル
4
被ライバル
4