*10日目*

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 52.1kg 43kg 22% (あと9.1kg) 148cm 52.1kgの体型
    体脂肪 34.3% 32.9% 25% 148cm 標準

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2016年03月07日

  • ぴよ

    --------体重が52kg切りそう(o^_^)P''☆ファイト‼️
    たぁだ•••明日は旦那さんお休みday。 何するか決まってないけど、外食は確実(;°(OO)°)ブヒイイイィィ-➡︎食べる物&量に気を付けて‼️‼️‼️

    ≪朝7:50≫
    ┌白湯
    ┌ベジライフ酵素液 オレンジジュ-ス割

    ≪間食9:00≫
    ┌ミ-トボ-ル(3コ)(姫ちゃんの残り)

    --------真っ黒バナナの救済にマフィン作ったよ〔画像①〕➡︎ノンバタ-で•••少しはヘルシ-になったよね??(°Q。)??
    おばちゃんにもお裾分けロ( ̄∀ ̄*)ニヒッ。

    ≪昼12:10≫ 〔画像②〕
    ┌チ-ズおかかおにぎり
    ┌ミ-トボ-ル(4コ)
    ┌ナスの煮浸し(昨日の残り)
    ┌しらたきの塩こんぶ炒めきんぴら風(昨日の残り)
    ┌めんつゆマヨ☆かにかまの卵焼き

    ≪夜17:15≫ 〔画像③〕
    ┌ゴハン
    ┌豚ばら肉とニラの和風玉子炒め
    ┌切り干し大根の煮物
    ┌水菜と山芋のサラダ
    ┌納豆とオクラのホットミルクス-プ

    ≪お風呂後19:30≫
    ┌ベジライフ酵素液

    【お風呂○】
    便•••○



    カロリー合計:22:21
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