10日間ダイエット⑥

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.4kg 49kg 45kg 0% (あと4kg) 160.2cm 49kgの体型
    体脂肪 25.1% 23.8% 21% 160.2cm 体重とBMI

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2016年03月07日

  • えみ

    《お通じ》○
    《18時以降食べない》×

    体重増加は多分水分取りすぎのせい。
    にしても、体重増減激しい(・・;)

    朝食

    カロリーメイト1本100、コーヒー20
    120kcal(1食分)

    昼食

    ミニピザ2枚220、とうふと油揚げの味噌汁100、ごぼうと人参とさつまいものきんぴら150、野菜ジュース64
    534kcal(1食分)

    夕食

    ケンタ(骨なしチキン200、ポテトS200、コーラS100)
    500kcal(1食分)

    間食

    大福小2個250、野菜ジュース3個210
    460kcal(1食分)

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    カロリー合計:1614kcal22:27
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実践中のダイエット方法

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