ひさびさ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 59.4kg 54kg 29% (あと5.4kg) 168cm 59.4kgの体型
    体脂肪 30% 29% 23% 168cm モデル

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2016年03月06日

  • ako


    〇朝ごはん
    抜き

    〇昼ごはん
    豆乳 30
    キャベツとコーンとブロッコリースプラウトのサラダ 50
    油揚げの卵とじ 150
    野菜炒め 100
    饅頭 半分 50
    菓子パン 4分の一 100

    〇間食
    柿の種 150
    サラダせんべい ミニ 50
    雪の宿 100

    約780kcal

    スクワット 30
    腹筋 30
    歩き 8400歩

    カロリー合計:780kcal22:40
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ako
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168cm 57.9kg

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