なかなか

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 80kg 79.5kg 61kg 2% (あと18.5kg) 165cm 79.5kgの体型
    体脂肪 32% 0% 165cm 美容

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2016年03月07日

  • Nick

    朝はプロティンとアロエジュース、クエン酸
    本日から糖尿病の薬をGLT2阻害薬に変更、この薬は尿がたくさん出るので脱水症状に気をつけろとの主治医の指導なので出勤前にも水を700ccほど


    昼は外食
    サラダビュッフェ、ピザマルガリータ4分の3、コーヒ、パウンドケーキ、手のひら半分サイズ

    ジム
    下半身と足の裏表、腹筋、下中上
    今日はいつもより汗の量が多く、水分を1リットル摂取

    夜は野菜とたんぱく質
    プロティン、アロエジュース、クエン酸、りんご、いちご、ヨーグルト、大根サラダ、鶏肉ささみ焼き、ささみと青菜の煮物、こんにゃくと大根炒め、おかき三枚

    夕食後は電話会議などで就寝まで3時間空けて

    シャワー後に就寝


    週末に普段食べない、炭水化物を多く取ってしまう。どうしても気持ちが緩んでしますのでその分は体を動かすようにしようと思う。

    カロリー合計:22:44
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