8日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 73.8kg 73.5kg 48kg 1% (あと25.5kg) 145cm 73.5kgの体型
    体脂肪 38.3% 39.2% 23% 145cm 標準

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2016年03月07日

  • さな

    【朝】

    ブラックコーヒー
    グリーンスムージー
    フルーツグラノーラ
    ホットドッグ
    低脂肪牛乳

    《運動》

    ストレッチポール10分
    ターボジャム 燃焼16分
    20分ワークアウト

    【昼】

    湯豆腐
    キャベツ千切り
    わかめときゅうりの酢の物
    自家製の煮卵

    【夜】

    フルーツグラノーラ
    低脂肪牛乳


    ここ2日間くらいで500g増えたw
    でも体脂肪率はダウン‥
    身体の水分の問題ならいいけどな‥

    でも心当たりはある(ぇ

    昨日の夜中、お腹すいちゃって
    肉まん食べちゃったのค(TㅅT)ค

    今日は控えめに食べたw


    んで、いつも夜の運動してる時間に
    友達から電話きて、気づけばもう寝る時間!

    こーゆー時はどうしたらいいんだろ?w

    今からやるべきなのか
    いつも通り寝るべきなのか‥(:o 」∠)_

    今日は運動足りてないしค(TㅅT)คぐぬぬ
    でも既に空腹を感じるし〜

    悩む‥まぁいいか☆
    また食べちゃう前に寝ちゃえw
    明日はまた、夜もきっちりやろぅ!

    皆様今日も一日お疲れ様でした(๑′ᴗ‵๑)
    また、明日も一緒に頑張ろう!

    カロリー合計:1309kcal22:44
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