今日食べた物

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.9kg 61.8kg 52kg 17% (あと9.8kg) 161.7cm 61.8kgの体型
    体脂肪 36.4% 34.2% 26% 161.7cm モデル

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2016年03月07日

  • mamaneko

    36日目
    <食事>
    朝食:飲むヨーグルト・バナナ・カプチーノ
    昼食:緑の野菜ジュース・ウドと菜の花の炊き込みご飯(ウド・菜の花・うす揚げ)・薄切り豚のみそ炒め(豚ロース・玉ねぎ)・ミルクコーヒー
    夕食:玄米ご飯・白ねぎとうす揚げのお味噌汁・極紅鮭・かに玉(玉ねぎ・人参・ピーマン・竹の子・卵)・サラダ(キャベツ・トマト・豆腐・チーズ・胡桃)・ミルクコーヒー
    <運動>
    ストレッチ・ウォーキング30分

    カロリー合計:23:00
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