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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 77kg 75.3kg 56kg 8% (あと19.3kg) 156.6cm 75.3kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 156.6cm 美容

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2016年03月07日

  • S

    ☆食事
    朝→なし
    昼→キャベツ、味噌汁、セロリと白菜の漬物、ラザニア、ご飯
    完食→チョコ2粒、クッキー2枚、ブラックコーヒー
    夜→わかめサラダ、お吸い物、セロリの漬物、イカボイル少し

    ☆運動
    夜後→スクワット30回、ランニング20分、スクワット30回、半身浴、マッサージ

    カロリー合計:23:03
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実践中のダイエット方法

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156.6cm 69.5kg

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