無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.4kg 56.6kg 53.4kg 64% (あと3.2kg) 156.4cm 56.6kgの体型
    体脂肪 30.1% 0% 21% 156.4cm モデル

 » 
2016年03月06日

  • わかち

    今の体重の5%まで1ヶ月に落として良いんだって…
    そしたら56.6kgから53.7kgまで落とせるかな?
    今月はストレッチ、筋トレ、ランニング、エアロバイク。がむしゃらにしてみようかな

    間食

    マシュマロ
    0kcal(1個)
    シードミックス、ナッツ
    0kcal(3杯)

    運動

    二の腕ねじり
    40回
    腹筋
    40回
    手足上げ背筋
    1セット
    足ぱか
    40回
    ストレッチ
    3分
    レッグマジック
    1セット
    ランニング
    15分
    ウォーキング
    5分
    エアロバイク
    40分
    後ろ足上げ
    20回
    エアチャリ
    20回
    背筋どめ
    1分
    8の字タオル回し
    20回
    下しゃがみ横足上げ
    20回
    3方面スクワット
    20回
    二の腕腕立て伏せ
    20回

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    カロリー合計:0kcal23:07
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わかち
わかち

156.4cm 55.4kg

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