10日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.5kg 54.2kg 45kg 3% (あと9.2kg) 154cm 54.2kgの体型
    体脂肪 29.4% 0% 20% 154cm 標準

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2016年03月07日

  • you.

    【ランニング30分】 ◯
    【腹筋マシーン4回】 ◯
    【夜酵素】 ◯
    【夜やさい】 ◯
    【水1.5L】◯
    【スクワット】60
    【食事】 あさパン昼ラーメンチャーハンよるサラダかぼちゃスープささみピカタ

    運動による筋肉痛がここちよい(^^)
    仕事の合間にもトイレでスクワット笑
    ひるが付き合いでラーメンチャーハンだったのでたくさん動きました!
    これを継続してかならず痩せる!
    そしてマラソン大会にもでる!
    水着もウエディングドレスも着る!

    フォースコリーを買って飲み始めました(^^)期待♪

    体重は筋肉ふえるために少し増えても気にしない*\(^o^)/*
    継続あるのみ*\(^o^)/*
    生理おわったと思ったら長引く。
    そしてべんぴー。でろでろでろー

    生理中 カロリー合計:23:12
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154cm 50kg

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