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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 44kg 44.7kg 40kg 0% (あと4.7kg) 144cm 44.7kgの体型
    体脂肪 20% 22% 18% 144cm 体重とBMI

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2016年03月07日

  • mew

    今日は、子供の中学卒業式でした。
    ランチはイタリアンビュッフェ。
    いつも通り、サラダ、スープ、コーヒー、水と食べ順で。
    デザートまでガッツリ食べました。
    夜は軽くして、体重、0.5増加。
    許容範囲内でひと安心。
    許容範囲を決めておくと、食べ過ぎたと後悔しなくなりました。

    カロリー合計:23:13
    •  
    • コメント3件
    • miyaki(退会済み) miyaki(退会済み) いつも
      ふむふむって学びながら読ませてもらってます(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

      お子さんご卒業おめでとうございます!
      許容範囲って、体重を決めてるんですか??
      2016.03.08 00:32
    • mew mew > miyakiさん
      おはようございます。ありがとうございます。
      許容範囲は身長-100
      私は、身長144しかないので、44kg 台、45になるとヤバイと気を付けています。
      一応目標は付けてありますが、焦りや後悔しなくなりました。
      2016.03.08 06:09
    • miyaki(退会済み) miyaki(退会済み) > mew さん

      なるほど!
      ありがとうございます。
      焦りと落ち込みは、ダイエットに禁物ですもんね(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

      私は体重に振り回されてるので(>人<;)そんな風に許容範囲考えてみます♡
      2016.03.08 23:31
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