休息日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.2kg 56.1kg 49kg 13% (あと7.1kg) 158cm 56.1kgの体型
    体脂肪 34.8% 31.4% 25% 158cm 平均

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2016年03月07日

  • かず

    今日は休息日。
    夕食後に30分の半身浴をして、ストレッチ。

    今回のダイエットでは、食材を日曜日にまとめ買いすることで、日々のお菓子の誘惑を断ち切ろうとしてるのだけど、仕事帰りの買い物がなくなったことで、時間にもゆとりができたし、支出も抑えられていい事ばかりてした♡

    これは、ダイエット達成後も続けたいな。

    先週1週間は目標通り、お菓子は食べずに乗り切れたし、今週もこの調子で頑張ります!

    昼食

    鳥ささみサラダ、ヨーグルト、おにぎり
    366kcal(1食分)

    夕食

    豚肉とナス蓮根ピーマンしめじのピリ辛炒め、ごはん、豆腐とワカメの味噌汁
    540kcal(1食分)

    間食

    赤ワイン、ナッツ週間、プレーンヨーグルト
    274kcal(1食分)

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    カロリー合計:1180kcal23:21
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実践中のダイエット方法

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