なぬ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62.4kg 56.8kg 53.4kg 62% (あと3.4kg) 156.4cm 56.8kgの体型
    体脂肪 30.1% 0% 21% 156.4cm 美容

 » 
2016年03月07日

  • わかち

    昨日の筋トレで脚全体の裏筋肉痛だよ
    頑張り過ぎたかな笑
    そして体重増える笑

    運動

    スクワット
    20回
    二の腕ねじり
    20回
    エアチャリ
    20回
    足ぱか
    20回
    腹筋
    20回
    手足上げ背筋
    1セット
    下しゃがみ横足上げ
    15回
    背筋どめ
    1分
    8の字タオル回し
    20回
    後ろ足上げ
    20回
    二の腕腕立て伏せ
    20回

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:23:23
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わかち
わかち

156.4cm 55.4kg

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