day3.16 『調整2日目!』

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.6kg 55.9kg 51kg 12% (あと4.9kg) 153cm 55.9kgの体型
    体脂肪 33.6% 0% 29% 153cm 美容

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2016年03月07日

  • くまくま


    ・ホットコーヒー豆乳
    ・クルミ3粒
    間食
    ・0コーラ
    ・ミルクコーヒー
    お昼
    ・カロリーハーフカフェオレ
    ・クルミ6粒
    ・0カロリーゼリー みかん味
    ・0カロリーゼリー ぶどう味
    ・トリュフチョコ1粒
    間食
    ・0コーラ
    ・85%チョコ

    ・ホットコーヒー豆乳
    ・クルミ8粒

    ・ながら運動 腕&太もも
    ・股関節のストレッチ朝夜
    ・お風呂30分
    ・脚パカ3分×2種
    ・腰回し3分×2種
    ・立ち腹筋50回
    ・スクワット20回


    調整2日目無事成功!
    まだ少し浮腫みを感じるけど
    ★気にせずやれることをやるのみ!
    ★今日からはお風呂と運動ちゃんとやる!

    最近ゆっくり休んでないから
    ★次のお休みはゆーっくりする予定!

    カロリー合計:23:24
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くまくま

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