無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 71kg 56.6kg 53kg 80% (あと3.6kg) 156.5cm 56.6kgの体型
    体脂肪 36.6% 26.3% 23% 156.5cm 美容

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2016年03月07日

  • いか

    有酸素増やすように言われ、頑張ってます。

    ★ご飯
    朝 バナナ豆乳
    昼 おひたし、春雨サラダ、魚竜田揚げ、小ライス半分、味噌汁
    夜 フレッシュネスバーガーのヘルシーセット、サラミ2、ちくわ2本


    間食 チョコ多、バナナチップス

    飲み物 コーヒー


    ★万歩計消費カロ
    /230

    ★運動
    マイナス腹筋15.足20.ダンベル20.足ぱか20ずつ.WALK40m(坂7.5×速さ5.3)

    ★お通じ
    ✳︎

    ★サプリ
    フォースコリ2

    ★測定
    573 300 5 235.
    566 263 5 233.

    カロリー合計:00:44
    •  
    • コメント1件
    • まる まる 頑張ってるねー! 2016.03.09 01:01
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実践中のダイエット方法

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