128日目

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 106.6kg 94.9kg 88.8kg 65% (あと6.1kg) 178.5cm 94.9kgの体型
    体脂肪 29.9% 26% 20% 178.5cm 美容

2016年03月07日

  • ワナイット

    2016/03/07

    今夜:95.7kg(25.6%)
    翌朝:94.9kg(26.0%)

    月曜日をだらけない方法を教えてください・・・笑

    _(┐「ε:)_


    <振り返り>
    ×25時までに寝る!
    ×間食しない!
    ×10000歩あるく!
    ○夕飯は600kcal以下!
      朝食:323[kcal](目標 600kcal)
      昼食:1365[kcal](目標 1100kcal)
      夕食:496[kcal](目標 600kcal)
      間食:594[kcal](目標 0kcal)
      飲料:98[kcal](目標 0kcal)
    ×1日摂取カロリー2300kcal以下!  
      2876 - 0 = 2876[kcal]
    ×腹筋・背筋・腕立て30回!
    ○野菜食べる!

    <朝食> 08:00~08:30
    助六寿司[323kcal]

    <昼食> 12:00~13:00
    まぜそば[800kcal]
    なめたけたまごご飯[565kcal]

    <夕食> 21:00~22:00
    おにぎり[324kcal]
    フルーツゼリー[172kcal]

    <間食>
    お菓子[594kcal]

    <食事以外での飲料>
    ウィルキンソンタンサン[0kcal]
    いろはすスパークリグれもん[98kcal]

    <運動> ※今月100km走らないかも。
    100kmチャレンジ→ 18.3km/100km(前日+0km)
    なし

    <歩数>
    7914歩

    カロリー合計:2876kcal01:06
    •  
    • コメント2件
    • みてぃ子 みてぃ子 月曜だらけちゃいますね〜
      モチベーションあげようと思っても中々ですねヾ(・ω・ヾ)笑
      2016.03.10 15:46
    • ワナイット ワナイット > みてぃ子さん
      デスヨネー笑
      なので月曜はあきらめてます!
      水曜、金曜はジムの日なのでそこでなんとか減らすって感じです٩(•́ι_•̀ )و
      2016.03.11 01:51
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