再開します! 3/4 1日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.7kg 70.7kg 53kg 0% (あと17.7kg) 164cm 70.7kgの体型
    体脂肪 31.1% 32% 24% 164cm 美容

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2016年03月04日

  • ぱんだ

    またもやリバウンドしてしまったのでまたこれからダイエット再開します!今度は長期でスパンで、今年は生まれ変わる!心身ともに前向きに!絶対変わる!

    〈メニュー〉
    お昼は好きなもの食べて、朝晩はプロテインか酵素ジュース。

    夜、人と一緒の時は、朝昼プロテインか酵素ジュース。

    お風呂でマッサージ。

    できるだけ歩く。

    腹筋背筋、気づいた時に30回ずつ。

    そして2日に1回、20分ウォーキング30分ランニング20分ウォーキング。

    〈目標〉

    【現在】70.7㎏ 32%

    ↓今年の減量目標
    【3月】70.7→65㎏
    【4月】65→62㎏
    【5月】62→60㎏
    【6月】60→58㎏
    【7月】58→56㎏
    【8月】56→54㎏
    【9月】54→53㎏
    【10月】53→53㎏ キープ
    【11月】53→53㎏ キープ
    【12月】53→53㎏ キープ

    6月までに−10キロ。8月までにさらに−5キロ。10月までにさらに−2キロ。7ヶ月で17キロ減を目指します!

    カロリー合計:02:39
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実践中のダイエット方法

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