56.9kg23%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56.3kg 56.9kg 53kg 0% (あと3.9kg) 163cm 56.9kgの体型
    体脂肪 23.1% 23% 19% 163cm 理想

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2016年03月08日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    魚…たらこご飯
    ☆…リンゴ270g
    コーヒー
    ‐----------------------------620g

    間食
    ☆…バナナ130g
    ----------------------------130g

    昼食(外食)
    魚・肉・☆…バイキング50g
    珈琲
    ---------------------------50g



    夕食
    ☆…みかん300g
    肉2…ポーク
    魚3・乳2…チーズちくわ
    珈琲
    ---------------------------300g

    最終7時半…1100g…豆・豆2・卵・卵2・魚3…ランニング6km

    カロリー合計:07:03
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