予定外。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.2kg 61.5kg 53.1kg 30% (あと8.4kg) 159cm 61.5kgの体型
    体脂肪 33.4% 30.4% 18.5% 159cm 美容

 » 
2016年03月08日

  • 蝶々

    夜は、予定外の家族での居酒屋。



    野菜を中心に!!!

    を心掛けたけれど。



    ビールも飲んだし、明日の体重増加は免れないな~…








    【前日比】
    →-0.4kg


    【第一目標達成まで】
    あと-1.6kg!!!!!







    【運動】

    ⚫お休み






    【食事】

    朝…クリーム玄米ブラン・クリームチーズ(1袋)、トマトジュース

    昼…パスタサラダ、おにぎり(1コ)、飲むヨーグルト

    夜…生ビール(中ジョッキ×5杯)、エイヒレ、冷やしトマト、もつ煮、枝豆







    【一日の反省メモ】

    ⚫たんぱく質の摂取量が少なかった日。

    ⚫ビタミン、鉄分をもっと摂るように心掛ける!!

    ⚫置き換え×

    ⚫禁酒×

    カロリー合計:07:56
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蝶々
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