117日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 47.4kg 45.6kg 44.5kg 62% (あと1.1kg) 155.5cm 45.6kgの体型
    体脂肪 24% 22.6% 19% 155.5cm 標準

2016年03月08日

  • りーちゃん

    【お通じ ○ 】


    ▽朝食
    りんご(1/4) さつまいも カフェラテ

    ▽昼食
    ベーグル(生ハムクリームチーズ)
    野菜ジュース

    ▽夕食
    カレーライス(雑穀米) サラダ

    ▽間食
    かりんとう(7本)



    体重が少しずつ増えてる〜(;_;)


    やっぱり外食が8日間続いた代償は大きいな〜(;_;)


    生理前ってのもあってよけい太りやすいんだろうな、、



    このままじゃやばいと思ってウォーキング50分、筋トレ10分×2セットやった!!あとは8時間ダイエットも成功!

    カロリー合計:1000kcal08:25
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実践中のダイエット方法

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