72kg 41.6%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 74kg 72kg 54kg 10% (あと18kg) 160cm 72kgの体型
    体脂肪 43% 41.6% 25% 160cm 標準

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2016年03月08日

  • とむ子


    朝は大豆プロテインとチアシードとヨーグルトを混ぜたもの。

    昼は玄米1膳、えのきとワカメの味噌汁、鶏胸肉ときのこと野菜炒め、にんじんしりしり、トマト

    1日に必要なタンパク質は体重×1.08らしい、ニチエーの大豆プロテインがでてきたけどとっくに賞味期限きれてる( ̄∇ ̄|||)

    カロリー合計:08:35
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とむ子
とむ子

160cm 65.6kg

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